Gracias na Dios, awor aki hopi hende ta konsiente di e konsekenshi di huma, ku ta rezult\u00e1 den m\u00e9nos hende ta huma esnan \u00faltimanan a\u00f1a. Pero pa esnan ku a\u00ednda ta huma i ke st\u00f2p, aki tin algun konseho:<\/p>\n
NO PURB\u00c1 DI STOP DI RIPIENTE
\n95% di esnan ku purb\u00e1 di kita huma di un bes, ta kumins\u00e1 huma nobo. Nikotin ta adiktivo i ta hasi bo seso aksumbr\u00e1 na dje, kousando keiru.<\/p>\n
PURB\u00c1 TERAPIA DI SUSTITU\u00cd NIKOTIN
\nFalta di nikotin ta trese depresion, frustashon i iritashon. Terapia di sustitui nikotin por reduci esaki.<\/p>\n
REMEDI
\nAunke mi no ta un gran fan di remedi, den sierto kaso remedi preskrito ta nesesario. Bo d\u00f3kter por preskrib\u00ed remedi ku ta yud\u00e1 pa reduci e keiru pa huma, kambiando sierto sustansia den bo seso. E remedi aki tambe ta hasi ku si bo repend\u00ed i huma, sigaria no ta smak na bo.<\/p>\n
NO HASIELE BO S\u00d3
\nPapia ku bo amigunan, koleganan, i famia ku bo ta bai kita huma i ku bo ke nan sosten.<\/p>\n
MENEH\u00c1 STRES
\nUn di e rasonnan pa huma ta relaks\u00e1 nos. Ora bo kita huma, bo lo tin ku ha\u00f1a algu mas pa yudabo meneh\u00e1 stres. Purb\u00e1 masaje, skucha muzik, of kumins\u00e1 Yoga of Tai Chi.<\/p>\n
EVIT\u00c1
\nEvit\u00e1 alkohol i kosnan ku hasi bo ke huma, manera kofi. Kambia pa te pa un tempo.<\/p>\n
MANTENE BO KAS LIMPI
\nTira tur ashtrai i limpia bo kas bon pa elimin\u00e1 e h\u00f9m\u00f9 di sigaria. Bo no ke nada ku ta rekordabo di huma.<\/p>\n
HASI EJERSISIO
\nKumins\u00e1 un bida mas sal\u00fa pa hasi ejersisio i kome sal\u00fa.<\/p>\n
HASIE PA BO SAL\u00da
\nSi tin un rason pa kita huma, e ta simplemente pa bo sal\u00fa. Kuida bo mes!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gracias na Dios, awor aki hopi hende ta konsiente di e konsekenshi di huma, ku ta rezult\u00e1 den m\u00e9nos hende ta huma esnan \u00faltimanan a\u00f1a. Pero pa esnan ku a\u00ednda ta huma i ke st\u00f2p, aki tin algun konseho: NO PURB\u00c1 DI STOP DI RIPIENTE\n95% di esnan ku purb\u00e1 di kita huma di un bes, ta kumins\u00e1 huma<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":643,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[21,29,30],"class_list":["post-460","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-healthy-lifestyle","tag-quit-smoking","tag-tips"],"yoast_head":"\n